Selbstregulation · 13. Mai 2025
Viele scheitern nicht an ihren Zielen, sondern daran, sich selbst wahrzunehmen. Selbstwirksamkeit braucht Selbstbewusstsein – nicht nur im Kopf, sondern im Körper. Wenn das Nervensystem überfordert ist, nützen Strategien wenig. Erst durch Selbstregulation entsteht echte innere Sicherheit – die Basis für Sichtbarkeit und authentisches Handeln.
Autonomes Nervensystem · 10. Mai 2025
Warum blockieren wir vor der Kamera? Unser autonomes Nervensystem reagiert auf alte Erfahrungen – nicht auf die aktuelle Realität. Fehlende Co-Regulation in der Kindheit kann dazu führen, dass frühere Scham- oder Angstsituationen heute unbewusst Trigger auslösen. Ein „Update“ des Nervensystems hilft, alte Muster zu lösen und mit innerer Sicherheit sichtbar zu werden – im Alltag, auf der Bühne oder vor der Kamera.
Entwicklungstrauma · 07. Mai 2025
Entwicklungstrauma entsteht nicht durch ein einzelnes Ereignis, sondern durch andauernden Stress oder Mangel an Sicherheit in der frühen Kindheit – etwa emotionale Vernachlässigung, fehlende Bindung oder chronische Überforderung. Diese Erfahrungen hinterlassen tiefe Spuren – nicht nur in der Psyche, sondern im gesamten Nervensystem. Deshalb führt der Weg der Heilung nicht allein über Gespräche oder Einsicht – sondern durch den Körper. Entwicklungstrauma wirkt im Nervensystem Wenn...
The Work of Byron Katie · 06. Mai 2025
In diesem Folgeartikel zeige ich, wie mir „The Work“ von Byron Katie hilft, den Fawn Response – das automatische Gefallen-Wollen – bewusst zu hinterfragen. Durch vier einfache Fragen kann ich belastende Gedanken erkennen, prüfen und loslassen. So entsteht mehr innere Klarheit, Selbstverbundenheit und die Freiheit, echte Grenzen zu setzen. The Work unterstützt mich, alte Überlebensmuster liebevoll aufzulösen.
Autonomes Nervensystem · 05. Mai 2025
Der Fawn Response ist eine erlernte Traumareaktion, bei der Menschen durch übermäßige Anpassung und Gefallenwollen versuchen, Sicherheit zu gewinnen. Oft entsteht dieses Muster in der Kindheit und führt im Erwachsenenalter zu Erschöpfung, Selbstverlust und Abgrenzungsschwierigkeiten. Heilung beginnt mit dem Erkennen des Musters und dem Aufbau von Selbstkontakt, Grenzen und authentischem Verhalten.
Autonomes Nervensystem · 29. April 2025
Es ist nur ein Blick. Ein bestimmter Tonfall. Ein Geruch. Und plötzlich spüre ich deutlich meinen Körper. Anspannung in meiner Brust, der Atem wird flach, die Hände feucht. Ich fühle mich löchrig, ungeschützt. Bevor ich überhaupt verstehe, was gerade passiert, hat mein Körper das Regiment übernommen und macht sich bereit für Kampf, Flucht oder Erstarrung.
10. April 2021
In der Nähe von Tokio lebte einst ein großer Samurai, der alt geworden war und nun junge Menschen im Zen Buddhismus unterwies. Es wurde erzählt, dass er trotz seines hohen Alters jeden Gegner besiegen könne.
16. Juli 2020
Kennst du das, wenn die Gedanken sich im Kopf überschlagen? Wenn du überhaupt nicht weißt, was du als nächstes tun sollst? Der Berg an Arbeit immer höher wird, Land schon lange nicht mehr in Sicht ist, und plötzlich kannst du dich gar nicht mehr bewegen.
20. März 2020
Ich halte nichts davon, die Menschen zu beschimpfen, die von ihrer Panik getrieben, all das machen, was sie gerade machen. Und ich halte auch nichts davon, den Menschen die betont lässig mit der Situation umgehen, das Kriegsbeil hinterherzuwerfen.